コロナで、3日間がっつり寝て、起きたら、
めちゃくちゃスッキリしてましてん😁
スマホも長時間使わない、パソコンにも向かわない、
食べることもしないで、ただただひたすら、寝てたので。
しっかり寝れたら、こんな感じなのか!!
を、身をもって感じたわけです💦
「あそこが痛い、ここが痛い」
「目が疲れてる」
「何かスッキリしない」
などなどの症状が、案外寝るだけで、スッキリするんだな〜
というのは驚きでした!😁
ちなみに、自律神経の乱れる原因とは・・・(流行のChatGPTに聞いてみました)
「自律神経が乱れる原因は様々ありますが、以下のようなものが挙げられます。
- ストレスや不安:ストレスや不安は、交感神経を刺激し、副交感神経の働きを抑制するため、自律神経のバランスが崩れることがあります。
- 睡眠不足:睡眠不足は、交感神経を刺激し、副交感神経の働きを抑制するため、自律神経のバランスが崩れることがあります。
- 食生活の乱れ:食事が偏ったり、栄養バランスが悪いと、自律神経のバランスが崩れることがあります。
- アルコールや喫煙:アルコールや喫煙は、交感神経を刺激し、副交感神経の働きを抑制するため、自律神経のバランスが崩れることがあります。
- 身体的な病気や障害:自律神経失調症、糖尿病、自己免疫疾患など、身体的な病気や障害も、自律神経のバランスを乱す原因になることがあります。」
多くの人が、常に何がしかの情報に晒されて、
いつも何か考えていて、
画面を見る時間も長いので、
目の使い方も、間違えていて、
という生活を続けている中で、
何が健康か、何が楽な状態なのか。を見失っています。
※普段から気をつけているはずの私がそうだった!💦
寝ているつもりで、寝られてなかった!
と気が付いた私が、今心がけていることは、
「目の使い方」
なんです。
「目の使い方」が自律神経とどう関係あるの?と思うでしょう😁
①まず、目からの情報が多すぎて、全て見ようとすると、
脳にも体にも、すごいストレスがかかっている
②目の使い方は、首の後ろの筋肉と密接に関係しているので、
その部分が収縮、緊張していると、神経系にも悪影響あり
③目でグッと見ようとすることで、首や肩、背中まで緊張しているので、
呼吸が浅くなっている
④寝る直前までスマホを見ていると、緊張状態のままで入眠することになり
リラックスできない
などなど・・・
これら全て、自律神経の乱れに繋がり、乱れてるから悪化する・・・という
悪循環なことばかり😭
というわけで、目の使い方を変えることで、
今の私は、以前より快適に、過ごしているわけです💖
目の使い方、具体的にどう変えたか?
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